Trong khi đi du lịch, việc có một giấc ngủ ngon chính là một trong Các điều quan trọng để chúng ta có đủ sức khỏe và tỉnh táo để bắt đầu cuộc hành trình của mình. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ luôn ở trong tình trạng ban ngày thì “ngáp ngắn ngáp dài”, trong khi ban đêm lại trằn trọc thao thức.

Có nhiều nguyên do khiến bạn bị mất ngủ khi đi du lịch như: bị lệch múi giờ, lạ nhà, cơ thể kiệt sức… , và bài viết dưới đây sẽ mách mọi người một vài bí quyết để cải thiện tình trạng trên, giúp cho chúng ta nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon khi đi du lịch.

1. Điều chỉnh giấc ngủ của bạn
Điều các bạn cần chú ý chính là phải điều chỉnh lại giấc ngủ của mình một vài ngày trước khi khởi hành, để chuẩn bị cho Các ảnh hưởng của múi giờ mới. Điều này cũng bao gồm cả việc chúng ta cũng sẽ thay đổi thói quen ăn uống, để đảm bảo khi đến khách sạn hoặc nơi ở mới mọi người sẽ sẵn sàng đối mặt với sự thay đổi.

2. Giữ cho cơ thể chưa bị mất nước
Khi chúng ta đi du lịch tới vùng núi cao, cùng với sự trong lành của không khí, thì cơ thể và làn da của bạn cũng rất dễ bị mất nước. Bởi vậy, các bạn nhớ phải bổ sung nước cho cơ thể được đầy đủ, trước khoảng 24 đến 48 giờ trước khi khởi hành. Nếu mọi người di chuyển bằng máy bay hoặc xe khách, bên cạnh việc đã được Những hãng vận tải trang bị nước uống, mọi người cũng nên chuẩn bị riêng cho mình một chai nước lớn để uống khi cần thiết. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ giúp cho chúng ta tránh bị say xe và tỉnh táo suốt chuyến đi.

3. hạn chế các chuyến bay đêm
Thông thường, Những chuyến bay đêm chỉ đã được khách du lịch chọn lựa khi đi trên Các chuyến bay quốc tế. Tuy nhiên, có rất du khách khi du lịch ở trong nước vẫn chọn lựa Các chuyến bay, hoặc chuyến xe khách vào ban đêm để có thể tiết kiệm và dành nhiều thời gian ở khu du lịch hơn.

nhưng, nếu thực sự không phải chính là vấn đề quá cấp bách thì các bạn chưa nên di chuyển vào ban đêm, bởi việc này sẽ thực hiện gián đoạn giấc ngủ của các bạn, và sẽ ảnh hưởng đến Những giấc ngủ vào ngày tiếp theo trong suốt hành trình. Bên cạnh đó, các bạn cũng sẽ mắc trở ngại khi nhận hành lý , và di chuyển đến khách sạn, bởi đi vào ban đêm cũng khá nguy hiểm, đặc biệt khi chúng ta đi du lịch một mình.
Tham khảo thêm: Thoát được án tử vì mất ngủ khó ngủ nhờ BoniHappy

4. Nói “không” với Những hoạt động dễ gây kích thích
Khi các bạn đang cố gắng để ngủ, cho dù khi đó mọi người đang trên máy bay hoặc trong khách sạn vào đêm đầu tiên, hiệu quả nhất là chúng ta nên nói “không” hoặc giảm tới mức có thể Các vật dụng dễ gây kích thích xung quanh. Điều này bao gồm việc các bạn sẽ chưa Dùng ti vi, máy tính, điện thoại trong khoảng một tiếng hoặc một tiếng rưỡi trước giờ đi ngủ. Cách tốt nhất để dễ chìm vào giấc ngủ chính là nghe nhạc êm dịu, hiệu quả là nghe nhạc không lời.

5. Mặc Các trang phục thoải mái , và hợp lý
Khi đi du lịch và mọi người muốn chợp mắt một chút trong khoảng thời gian dài lê thê ở trên xe, thì trước khi khởi hành bạn nên mặc những bộ quần áo thoải mái , hợp lý. Nếu chuyến đi kéo dài trong khoảng hơn hai tiếng, mọi người có thể mặc những chiếc quần thể thao , áo tay ngắn, hay như nếu chuyến đi dài hơn, chúng ta có thể chuẫn bị sẵn Các chiếc áo khoác hoặc khăn để tránh bị lạnh khi nhiệt độ xuống thấp. chọn lựa cho mình những bộ quần áo thoải mái , hợp thời trang, không những khiến các bạn cảm giác tự tin hơn mà quan trong khi cơ thể của mọi người thoải mái , và thư giãn thì cũng dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

6. Lưu ý tới Các món các bạn ăn
Cuối cùng, những gì các bạn ăn cũng sẽ tác động phần lớn đến cảm thấy của các bạn trong suốt chuyến đi , và quyết định việc có một giấc ngủ ngon của các bạn. Nếu mọi người ăn những món ăn khiến chúng ta bị đầy bụng , và khó tiêu, thì cơ thể cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi , khó chịu, như vậy cũng sẽ khó để có một giấc ngủ ngon. Vì thế, gợi ý dành cho các bạn là chỉ nên ăn những món ăn nhẹ, đơn giản trong khoảng thời gian di chuyển, bởi điều này cũng sẽ đảm bảo việc bạn dễ dàng có một giấc ngủ ngon
Tham khảo BoniSleep - Cho giấc ngủ sâu và ngon hơn


Bài viết khác cùng Box :